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周日暖阳正好，不少英德街坊已经把厚外套收进衣柜，享受着三九末尾难得的暖意——毕竟最高温飙到27℃，谁能忍住不体验一把“提前过春天”的快乐！
（来源：广东天气）
但老祖宗的农谚可没骗人：“三九不寒看四九”。下周起（1月19日），正式迈入2026年四九天，恰逢大寒节气“强强联手”，一波断崖式降温已经在路上，英德即将从暖春模式，一键切换到“冻得抖三抖”的湿冷寒冬！
 英德四九气温“过山车”时刻表，周日看完赶紧准备！
根据最新气象数据，这场降温堪称“精准打击”，气温落差直接拉满
四九前半程（1月17日-19日）：暖尾最后续航，白天最高温还能稳住24-26℃，但东北风已经悄悄发力，早晚温差飙升至15℃，夜间最低温跌到8-12℃，出门晨练、遛娃的街坊，记得带件薄外套防风。降温拐点（1月20日）：强冷空气准时报到！气温暴跌8℃，白天最高温从25℃骤降到19℃，最低温仅7℃，3级东北风一吹，湿冷感直接穿透衣服，体感温度更低。四九后半程（1月21日-22日）：寒冷峰值来袭！最低温跌破6℃，市区低至5℃，北部山区可能更冷，最高温也只有14℃上下。粤北专属的“魔法攻击”全面上线，穿少一件都可能冻得打哆嗦！
为啥四九这么冷？冬至后地表热量一天天“入不敷出”，到四九时亏空达到顶峰，再加上大寒节气冷空气扎堆南下，这波“补位冷”比持续严寒更磨人。尤其是周日还在穿单衣，下周就要裹羽绒服，这种温差最容易引发感冒，防寒保暖刻不容缓！
英德人四九防寒指南周日备齐这些，安稳度冬！
1. 穿衣：“洋葱式”穿搭yyds，5个部位必保暖（图片来源网络）
不用裹成粽子，重点在分层锁温+防风：- 内层选棉质、羊毛透气吸汗，避免出汗后受凉；- 中层穿羽绒、抓绒保暖，轻便不臃肿；- 外层备一件防风防水厚外套，挡住东北风；- 帽子护头、围巾护颈、护腰暖腹、护膝护关节、厚袜护脚，这5个部位千万别露！睡前用40℃温水泡脚15分钟，暖到骨子里。
2. 健康：3类高发疾病重点防- 呼吸道疾病：外出戴口罩，别让寒风直吹口鼻；室内每天开窗通风2次，多喝温水，搭配银耳、雪梨润燥。- 心脑血管疾病：中老年人别赶清晨低温出门，晨起先躺5分钟再慢慢起身，避免血压骤升。- 关节不适：做好膝盖保暖，减少爬楼梯等负重运动，用艾叶煮水泡脚能缓解酸痛。
3. 饮食：温补不燥热，英德人爱吃的这些就很合适羊肉煲、牛肉火锅安排起来！也可以煮一碗当归生姜羊肉汤，泡一杯枸杞桂圆茶，温补气血。搭配蜂蜜、百合润燥，别吃生冷辛辣，更别靠喝烈酒暖身，反而会加速热量散失。


预计今明两天我市云量较多可见阳光昼夜温差大20日起受强冷空气影响转阴天间多云气温明显下降最低气温可降至5～6℃（局部山区-3～0℃，伴有冰冻）北风加大
具体预报预计今天多云到晴气温14~26℃偏南风1~2级相对湿度40%~90%明天多云间晴周日最后提醒：四九寒天是“冬藏”的黄金期，早睡晚起、适度运动、做好保暖，就能平稳度过最冷时段。赶紧把厚衣服翻出来，转发给家人朋友，一起迎接四九的考验，静待春暖花开。

英德市融媒体中心来源：英德市融媒体中心、英德天气编辑：邓锦炎审核：郭丹琢编审：赵映雪

防寒保暖刻不容缓！